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一份健康飲食表 吃出健康好身體!

編輯:admin| 2020-01-03
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  一份健康飲食表,吃出健康好身體!現在大家每天都在講幸福,其實健康就是幸福,有了健康并不等于有了一切,但是沒有健康就等于沒有了一切,而健康是可以吃出來的。今天,愛吃菜富二代APP網就為大家整理了一份健康飲食表,可供大家參考!

  1、有降脂、降壓、防止血管硬化作用的食物:如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋蔥、茶葉、荷葉、蓮心、芹菜、荸薺、海蜇、蜂蜜等。

健康飲食表

富二代APP   2、食物預防動脈粥樣硬化:近年來發現一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋蔥、甲魚、海水魚油等對動脈粥樣硬化有預防效果,以及降低高血脂的作用。

富二代APP   3、有解毒作用的食物:如蕃茄、綠豆為清熱解毒;茶葉、白扁豆為解毒藥物;山羊血、空心菜可解蕈類中毒;大蒜則可抑菌解毒;蜂蜜解百毒。

富二代APP   4、有消炎作用的食物:如大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、慈菇等。

  5、有降糖止渴作用的食物:如豬胰、馬乳、山藥、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋蔥等。

  6、有清熱解毒作用的食物:如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、烏梅、菠蘿、田螺等。

  7、有去濕利水作用的食物:如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶葉、綠豆、赤豆、玉米須、葫蘆、鯉魚、黑魚等。

富二代APP   8、有強健脾胃作用的食物:如生姜、烏梅、雞內金、麥芽、陳皮、花椒、茴香、蔥、蒜、醋、山楂等。

  9、有清咽利喉作用的食物:如青果、烏梅、苦瓜、涼薯等。

富二代APP   10、有潤腸通便作用的食物:如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。

富二代APP   11、有鎮咳祛痰作用的食物:如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、蘿卜及動物膽等。

富二代APP   12、有補益作用的食物:如飴糖、大棗、花生、蓮子、山藥補脾胃:羊肉、烏龜肉、胡桃、韭菜子、海參、蝦等可補陽;桂圓、紅棗、桑椹、荔枝等可補血;魚肚、甲魚、黑白木耳可補陰;

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